Beschreibung

Das klare System, um schneller, ausdauernder und verletzungsfrei deinen Halbmarathon zu laufen

Dein persönliches Trainings-Coaching in Buchform

Dieses E-Book ist kein trockenes Lehrbuch und keine Sammlung theoretischer Trainingsartikel. Es ist Coaching, komprimiert in eine Form, die du jederzeit öffnen kannst – egal ob vor der Arbeit, nach dem Training oder am Abend auf der Couch.

Es begleitet dich Schritt für Schritt, erklärt dir Zusammenhänge so, dass du sie wirklich verstehst, und gibt dir die Werkzeuge in die Hand, mit denen du endlich gezielt auf dein Ziel zusteuern kannst. Für Radsportler, die wirklich Fortschritte sehen wollen. Wenn du 5 bis 6 Einheiten pro Woche und bis zu 6 Stunden Zeit investieren kannst, bietet dir dieses E-Book einen Trainingsplan, der perfekt in deinen Alltag passt – ohne dich zu überlasten.

Unter der Woche trainierst du meist 30 bis 60 Minuten.

Diese Einheiten sind bewusst kurz, aber hochwirksam:

Du arbeitest an deiner Fähigkeit, Tempo zu halten, Geschwindigkeit zu erzeugen und intensivere Belastungen kontrolliert zu laufen.

Mal sind es wiederholte Intervalle von 1 bis 2 Minuten.

Mal ein langer 40-minütiger Block.

Die Struktur hängt von deinem Ziel ab – und davon, was du brauchst, um an der Startlinie bereit zu sein.

Am Wochenende: Deine Ausdauer wird geformt

Hier konzentriert sich dein Plan darauf, dein Durchhaltevermögen zu stärken – die Grundlage jedes erfolgreichen Wettkampfs. Du trainierst nicht einfach „viel“ – du trainierst gezielt viel.

Ein E-Book, das dich begleitet – wie ein Coach. Dieses Buch gibt dir nicht nur Wissen. Es gibt dir Struktur, Orientierung und Praxis.

Du findest darin:

✔️  Trainingsplanvorlagen

Verschiedene Varianten, die du je nach Ziel und Alltag anpassen kannst — inkl. Erklärung, wann welche Sinn macht.

✔️  Checklisten

Für jede Trainingsphase: Trainingsstart, Intervalltage, lange Ausfahrten, Regeneration, Ernährung — damit du nie wieder planlos losfährst.

✔️  Reflexionsseiten

Wie ein Gespräch mit deinem Coach: kurze Fragen, klare Gedanken, hilfreiche Impulse.

✔️  Anleitungen für Tests

Damit deine Trainingszonen wirklich zu dir passen.

✔️  Werkzeuge zur Trainingssteuerung

Egal ob du nach Puls, Zeit oder Watt trainierst — du bekommst einfache Schritte, mit denen du sofort loslegen kannst. Dieses E-Book ist so aufgebaut, dass du alles, was du liest, direkt anwenden kannst — ohne Rätselraten, ohne endlose Theorie.

Warum dieses E-Book wirkt

Weil es aus Coaching-Erfahrung entstanden ist. Weil es dir zeigt, wie du trainierst. Und weil es dir beibringt, wie du denken solltest, wenn du trainierst.

Es verbindet:

• echte Rennerfahrung
• fundiertes Wissen
• klare Sprache
• praktische Tools
• persönliche Begleitung

Du wirst nicht nur stärker — du wirst auch sicherer, weil du verstehst, warum du was machst.

Transparenzhinweis: Für digitale Produkte wie dieses eBook gelten gesetzliche Bestimmungen zum Rücktrittsrecht. Kurz: Das eBook kann nicht zurück gegeben werden!