Beschreibung
1:1 Coaching für Ausdauersportler – Advanced
Dein Training wird wöchentlich geplant und regelmäßig an Leistung, Regeneration und Alltag angepasst. Dafür ist ein aktiver Austausch über Müdigkeit und Stress erforderlich. Der zeitliche Einsatz ist höher, ermöglicht aber deutlich präzisere Steuerung und schnellere Fortschritte.
Was dich im 1:1 Coaching erwartet
📅 Individuelle Trainingsplanung
Dein Training wird wöchentlich geplant und flexibel an Leistung, Regeneration und Alltag angepasst. Dadurch reagiert der Plan aktiv auf Müdigkeit, Stress oder Fortschritte und bleibt jederzeit optimal wirksam.
📊 Leistungsdiagnostik
Die Leistungsdiagnostik erfolgt zu Beginn und wird anschließend alle vier Wochen wiederholt, jeweils als strukturierte Ausbelastung. Der zeitliche und körperliche Einsatz ist höher, da diese Tests nicht nur der Analyse, sondern auch als gezielte Wettkampf-Simulation im Trainingsprozess dienen. Die daraus abgeleiteten Trainingszonen werden regelmäßig angepasst und aktiv in die Trainingssteuerung integriert.
🎧 1:1 Coaching Calls
Im Advanced-Paket finden zwei Coaching-Calls pro Monat statt, die aktiv in die Trainingssteuerung eingebunden sind. Dafür ist eine regelmäßige Vorbereitung mit ehrlichem Feedback zu Training, Belastung und Alltag erforderlich. Der höhere Zeitaufwand ermöglicht eine deutlich feinere Abstimmung und schnellere Korrekturen im Trainingsprozess.
💬 Direkt-Support
Im Basic-Paket ist kein Direkt-Support enthalten, kann jedoch als persönlicher Mensch-zu-Mensch-Kontakt zusätzlich gebucht werden. Diese Form des Austauschs erfordert bewusst eingeplante Zeit und aktive Vorbereitung.
🏁 Wettkampfvorbereitung
Die Vorbereitung wird individuell geplant und in den Trainingsalltag integriert. Dafür sind regelmäßige Rückmeldungen, Testeinheiten und Zeit für Abstimmungen notwendig. Der erhöhte Mitwirkungsaufwand sorgt für eine strukturierte, zielgerichtete und stressreduzierte Vorbereitung.
🏁 Wettkampfstrategie
Die Wettkampfstrategie wird individuell erarbeitet und auf Basis von Trainings- und Leistungsdaten abgestimmt. Dies erfordert Zeit für Strategiegespräche, Feedback zu Testeinheiten und die bewusste Auseinandersetzung mit Renndetails. Der erhöhte Mitwirkungsaufwand sorgt für mehr Sicherheit und kontrollierte Entscheidungen im Wettkampf.
🥤 Ernährungsstrategie (außerhalb des Wettkampfes)
Die Ernährungsstrategie umfasst grundlegende Empfehlungen für den Trainingsalltag und die Regeneration außerhalb des Wettkampfes. Der zeitliche Mitwirkungsaufwand liegt in der bewussten Planung und eigenständigen Umsetzung dieser Vorgaben im Alltag. Der Nutzen entsteht durch Konsequenz, Selbstdisziplin und eine alltagstaugliche Umsetzung.
🥤 Ernährungsstrategie (im Wettkampf)
Die Wettkampf-Ernährungsstrategie basiert auf bewährten Standardempfehlungen und klaren Vorgaben. Der Mitwirkungsaufwand besteht vor allem im eigenständigen Umsetzen und Einhalten des Plans am Wettkampftag. Die Vorbereitung erfordert Disziplin, jedoch nur begrenzte zeitliche Abstimmung mit dem Coach.
🧘 Alltags- & Stressmanagement
Das Alltags- und Stressmanagement wird individuell auf berufliche, familiäre und sportliche Belastungen abgestimmt. Dies erfordert regelmäßige Reflexion, Rückmeldungen und bewusste Mitarbeit des Athleten. Stressauslöser werden gemeinsam analysiert und priorisiert. Anpassungen im Trainings- und Tagesablauf werden aktiv erarbeitet und getestet. Der zeitliche Aufwand ist höher, da Routinen gezielt verändert werden. Dadurch verbessert sich die Belastungsverträglichkeit nachhaltig.
Dein nächster Schritt
Dein nächster Schritt bedeutet, dich aktiv einzubringen und Veränderungen bewusst mitzugestalten. Du nimmst dir Zeit für Reflexion, Feedback und Anpassung. Aus diesem Einsatz entsteht Vertrauen in deinen Weg und spürbare Leistungsstabilität.
