Beschreibung
Der klare Langstrecken-Trainingsplan für alle die 160 Kilometer kraftvoll, stabil und mit smarter Strategie fahren möchten
Dein persönliches Trainings-Coaching in Buchform
Dieses E-Book ist kein trockenes Lehrbuch und keine Sammlung theoretischer Trainingsartikel. Es ist Coaching, komprimiert in eine Form, die du jederzeit öffnen kannst – egal ob vor der Arbeit, nach dem Training oder am Abend auf der Couch.
Es begleitet dich Schritt für Schritt, erklärt dir Zusammenhänge so, dass du sie wirklich verstehst, und gibt dir die Werkzeuge in die Hand, mit denen du endlich gezielt auf dein Ziel zusteuern kannst. Für Radsportler, die wirklich Fortschritte sehen wollen. Wenn du bis zu 5 Einheiten pro Woche und bis zu 8 Stunden Zeit investieren kannst, bietet dir dieses E-Book einen Trainingsplan, der perfekt in deinen Alltag passt – ohne dich zu überlasten.
Unter der Woche trainierst du meist 60 bis 90 Minuten.
Diese Einheiten sind bewusst kurz, aber hochwirksam:
Du arbeitest an deiner Fähigkeit, Tempo zu halten, Druck zu erzeugen und intensivere Belastungen kontrolliert zu fahren.
Mal sind es wiederholte Intervalle von 5 Minuten.
Mal ein langer 40-minütiger Block.
Die Struktur hängt von deinem Ziel ab – und davon, was du brauchst, um an der Startlinie bereit zu sein.
Am Wochenende: Deine Ausdauer wird geformt
Hier konzentriert sich dein Plan darauf, dein Durchhaltevermögen zu stärken – die Grundlage jedes erfolgreichen Wettkampfs. Du trainierst nicht einfach „viel“ – du trainierst gezielt.
Ein E-Book, das dich begleitet – wie ein Coach. Dieses Buch gibt dir nicht nur Wissen. Es gibt dir Struktur, Orientierung und Praxis.
Du findest darin:
✔️ Trainingsplanvorlagen
Verschiedene Varianten, die du je nach Ziel und Alltag anpassen kannst — inkl. Erklärung, wann welche Sinn macht.
✔️ Checklisten
Für jede Trainingsphase: Trainingsstart, Intervalltage, lange Ausfahrten, Regeneration, Ernährung — damit du nie wieder planlos losfährst.
✔️ Reflexionsseiten
Wie ein Gespräch mit deinem Coach: kurze Fragen, klare Gedanken, hilfreiche Impulse.
✔️ Anleitungen für Tests
Damit deine Trainingszonen wirklich zu dir passen.
✔️ Werkzeuge zur Trainingssteuerung
Egal ob du nach Puls, Zeit oder Watt trainierst — du bekommst einfache Schritte, mit denen du sofort loslegen kannst. Dieses E-Book ist so aufgebaut, dass du alles, was du liest, direkt anwenden kannst — ohne Rätselraten, ohne endlose Theorie.
Warum dieses E-Book wirkt
Weil es aus Coaching-Erfahrung entstanden ist. Weil es dir zeigt, wie du trainierst. Und weil es dir beibringt, wie du denken solltest, wenn du trainierst.
Es verbindet:
- echte Rennerfahrung
- fundiertes Wissen
- klare Sprache
- praktische Tools
- persönliche Begleitung
Du wirst nicht nur stärker — du wirst auch sicherer, weil du verstehst, warum du was machst.
Transparenzhinweis: Für digitale Produkte wie dieses eBook gelten gesetzliche Bestimmungen zum Rücktrittsrecht. Kurz: Das eBook kann nicht zurück gegeben werden!
Ich habe mit dem kostenlosen Trainigsplan angefangen um einen Einblick zu bekommen und es hat gut funktioniert. Danach habe ich mich für ein Trainingsplan entschlossen um mich auf einen Radmarathon in Österreich vorzubereiten. Einen Trainingsplan zu haben und danach trainieren zu können ist für mich eine außergewöhnlich gute Erfahrung!
Super Plan und Hilfe mit Mail! Begonnen mit einem gratis Plan um zu sehen wie das ist und dann einen gekauft. Habe eine sehr gute Saison gehabt. Die Pacing Strategien haben mir viel geholfen gut durchzukommen und PRs aufzustellen. Alle zusätzlichen Informationen im Blog und die Hilfe auf meine Fragen waren fantastisch und motovierend. Ich plane die nächste Saison und würde gerne wieder mit einem Plan starten. Bis jetzt hat alles sehr gut funktioniert! Ich hoffe es geht weiter so! Klare Empfehlung bis jetzt!