Beschreibung
1:1 Coaching für Ausdauersportler – Dein Weg zur stärksten Performance
Deine Ziele sind klar – jetzt brauchst du einen Coach, der dich persönlich begleitet, strukturiert führt und dir hilft, deine Leistung messbar zu steigern. Mit meinem 1:1 Coaching erhältst du eine individuelle Betreuung, die genau zu deinem Alltag, deiner Fitness und deinen Wettkampfambitionen passt.
Was dich im 1:1 Coaching erwartet
📅 Individuelle Trainingsplanung
Du erhältst einen strukturierten Monatsplan, der auf deinem Leistungsstand basiert und der sich an deiner verfügbaren Zeit orientiert. Damit der Plan wirkt, ist eine eigenständige und konsequente Umsetzung im Alltag notwendig. Dieses Paket erfordert Disziplin und Selbstorganisation, bietet dafür klare Leitung und Planungssicherheit.
📊 Leistungsdiagnostik
Zu Beginn und danach alle 4 Wochen wird eine Leistungsdiagnostik in Form einer Ausbelastung durchgeführt, die als Grundlage für deine individuellen Trainingszonen dient. Die Durchführung erfordert Zeit, mentale Bereitschaft und eine vollständige Belastung, von der du gleichzeitig als wettkampfnahes Training profitierst. Die gewonnenen Erkenntnisse bilden die Basis für dein weiteres Training und müssen von dir eigenständig umgesetzt werden.
🎧 1:1 Coaching Calls
Im Basic-Paket findet ein geplanter Coaching-Call pro Monat statt, der zur Reflexion und Ausrichtung des Trainings dient. Der zeitliche Aufwand beschränkt sich auf die Teilnahme am Gespräch sowie eine kurze inhaltliche Vorbereitung. Der Nutzen hängt stark davon ab, wie klar du Feedback gibst und die besprochenen Punkte eigenständig umsetzt.
💬 Direkt-Support
Im Basic-Paket ist kein Direkt-Support enthalten, kann jedoch als persönlicher Mensch-zu-Mensch-Kontakt zusätzlich gebucht werden. Diese Form des Austauschs erfordert bewusst eingeplante Zeit und aktive Vorbereitung.
🏁 Wettkampfvorbereitung
Die Wettkampfvorbereitung folgt einem grundlegenden Plan mit klaren Empfehlungen zu Training, Regeneration und Ablauf vor dem Event. Der zeitliche Mitwirkungsaufwand liegt vor allem in der selbstständigen Umsetzung der vorgesehenen Einheiten und Vorbereitungsmaßnahmen. Der Nutzen entsteht durch Disziplin, Eigenverantwortung und konsequente Vorbereitung.
🏁 Wettkampfstrategie
Die Wettkampfstrategie basiert auf klaren Grundprinzipien und allgemeinen Vorgaben für Pacing und Renneinteilung. Der zeitliche Mitwirkungsaufwand beschränkt sich auf das Verstehen und eigenständige Anwenden dieser Leitlinien im Wettkampf. Entscheidungen während des Rennens liegen vollständig in deiner Verantwortung.
🥤 Ernährungsstrategie (außerhalb des Wettkampfes)
Die Ernährungsstrategie umfasst grundlegende Empfehlungen für den Trainingsalltag und die Regeneration außerhalb des Wettkampfes. Der zeitliche Mitwirkungsaufwand liegt in der bewussten Planung und eigenständigen Umsetzung dieser Vorgaben im Alltag. Der Nutzen entsteht durch Konsequenz, Selbstdisziplin und eine alltagstaugliche Umsetzung.
🥤 Ernährungsstrategie (im Wettkampf)
Die Wettkampf-Ernährungsstrategie basiert auf bewährten Standardempfehlungen und klaren Vorgaben. Der Mitwirkungsaufwand besteht vor allem im eigenständigen Umsetzen und Einhalten des Plans am Wettkampftag. Die Vorbereitung erfordert Disziplin, jedoch nur begrenzte zeitliche Abstimmung mit dem Coach.
🧘 Alltags- & Stressmanagement
Das Alltags- und Stressmanagement basiert auf allgemeinen Empfehlungen zur besseren Strukturierung von Training, Arbeit und Erholung. Der zeitliche Mitwirkungsaufwand liegt vor allem in der eigenständigen Umsetzung dieser Impulse im Alltag. Stressoren werden vom Athleten selbst erkannt und eingeordnet. Anpassungen erfolgen hauptsächlich auf Eigeninitiative. Der Austausch mit dem Coach ist punktuell und nicht kontinuierlich. Der Fortschritt hängt stark von Selbstreflexion und Disziplin ab.
Dein nächster Schritt
Dein nächster Schritt beginnt mit der bewussten Entscheidung, Verantwortung für deine Entwicklung zu übernehmen. Du investierst Zeit, Aufmerksamkeit und Ehrlichkeit in deinen Alltag und dein Training. Jeder Fortschritt entsteht aus deiner Bereitschaft, ins Tun zu kommen.
