Dein Training wird laufend überwacht und bei Bedarf kurzfristig angepasst. Das erfordert eine kontinuierliche Rückmeldung zu Belastung, Regeneration und Tagesform. Der zeitliche Einsatz ist am höchsten, schafft jedoch maximale Kontrolle, Effizienz und Sicherheit im gesamten Trainingsprozess.

Was dich im 1:1 Coaching erwartet

Individuelle Trainingsplanung

Dein Training wird kontinuierlich überwacht und bei Bedarf tagesaktuell angepasst. Belastung, Regeneration und Tagesform fließen in jede Entscheidung ein, sodass jede Einheit maximalen Nutzen bringt.

Leistungsdiagnostik

Die Leistungsdiagnostik wird zu Trainingsbeginn und im Vier-Wochen-Rhythmus durchgeführt und eng mit deinem gesamten Trainings- und Erholungsverlauf abgestimmt. Jede Ausbelastung ist bewusst als leistungsrelevante Wettkampf-Simulation geplant und verlangt maximale körperliche und mentale Mitwirkung. Die daraus gewonnenen Daten fließen unmittelbar in präzise Trainingszonen und tagesaktuelle Steuerungsentscheidungen ein.

1:1 Coaching Calls

Im Premium-Paket finden wöchentliche oder bedarfsorientierte Coaching-Calls statt und sind ein zentrales Steuerungselement. Dies erfordert eine kontinuierliche Reflexion sowie die Bereitschaft, kurzfristig Zeit für Abstimmungen einzuplanen. Der hohe Mitwirkungsaufwand sorgt für maximale Klarheit, Sicherheit und Effizienz in jeder Trainingsphase.

Direkt-Support

Im Premium-Paket ist persönlicher Direkt-Support fester Bestandteil der Betreuung – sei es im Alltag, im Trainingslager oder während des Wettkampfs. Diese Form der Zusammenarbeit erfordert Offenheit, Präsenz und zeitnahe Kommunikation von Mensch zu Mensch. Der hohe Mitwirkungsfaktor schafft Vertrauen, Sicherheit und die Möglichkeit, Entscheidungen unmittelbar und situationsgerecht zu treffen.

Wettkampfvorbereitung

Die Wettkampfvorbereitung erfolgt ganzheitlich und wird laufend an Trainingsverlauf, Regeneration und Alltag angepasst. Dies erfordert eine intensive Mitarbeit bei Simulationen, Ablaufplanung und Feinabstimmungen. Der sehr hohe Zeit- und Mitwirkungsfaktor ermöglicht maximale Sicherheit, Ruhe und Fokus in der entscheidenden Phase vor dem Wettkampf.

Wettkampfstrategie

Die Wettkampfstrategie wird detailliert ausgearbeitet und auf alle relevanten Rennsituationen vorbereitet. Dies verlangt eine intensive Mitarbeit bei Simulationen, Entscheidungsfindung und Szenarienplanung. Der sehr hohe Zeit- und Mitwirkungsfaktor ermöglicht maximale Kontrolle, schnelle Reaktionen und souveränes Handeln auch unter Belastung.

Ernährungsstrategie (außerhalb des Wettkampfes)

Die Ernährungsstrategie wird individuell auf Trainingsumfang, Belastung und persönliche Verträglichkeit abgestimmt. Dies erfordert Zeit für Tests, Rückmeldungen und Anpassungen im laufenden Trainingsbetrieb. Der höhere Mitwirkungsaufwand sorgt für stabilere Energie, bessere Regeneration und planbare Leistungsentwicklung.

Ernährungsstrategie (im Wettkampf)

Die Wettkampf-Ernährungsstrategie wird detailliert geplant, mehrfach getestet und situativ angepasst. Dies verlangt eine sehr hohe Mitwirkung durch Dokumentation, Tests unter Wettkampfbedingungen und enge Abstimmung mit dem Coach. Der hohe Zeitaufwand maximiert Versorgungssicherheit, mentale Ruhe und Leistungsfähigkeit am Renntag.

Alltags- & Stressmanagement

Das Alltags- und Stressmanagement wird ganzheitlich und kontinuierlich begleitet. Dies verlangt eine sehr hohe Mitwirkung bei Analyse, Dokumentation und laufender Feinabstimmung von Routinen. Stress, Regeneration und Leistungsfähigkeit werden in Beziehung gesetzt und aktiv gesteuert. Veränderungen werden eng begleitet und situativ angepasst. Der zeitliche Aufwand ist hoch und erfordert Offenheit und Konsequenz. Der Nutzen liegt in maximaler Stabilität, mentaler Klarheit und langfristiger Leistungsfähigkeit.

Dein nächster Schritt

Dein nächster Schritt ist ein klares Commitment zu dir selbst und deinem Ziel. Du investierst Zeit, Offenheit und Konsequenz — auch dann, wenn es unbequem wird. Genau dort beginnt echte Entwicklung und nachhaltige Spitzenleistung.

Jetzt buchen

Dein Training wird wöchentlich geplant und regelmäßig an Leistung, Regeneration und Alltag angepasst. Dafür ist ein aktiver Austausch über Müdigkeit und Stress erforderlich. Der zeitliche Einsatz ist höher, ermöglicht aber deutlich präzisere Steuerung und schnellere Fortschritte.

Was dich im 1:1 Coaching erwartet

Individuelle Trainingsplanung

Dein Training wird wöchentlich geplant und flexibel an Leistung, Regeneration und Alltag angepasst. Dadurch reagiert der Plan aktiv auf Müdigkeit, Stress oder Fortschritte und bleibt jederzeit optimal wirksam.

Leistungsdiagnostik

Die Leistungsdiagnostik erfolgt zu Beginn und wird anschließend alle vier Wochen wiederholt, jeweils als strukturierte Ausbelastung. Der zeitliche und körperliche Einsatz ist höher, da diese Tests nicht nur der Analyse, sondern auch als gezielte Wettkampf-Simulation im Trainingsprozess dienen. Die daraus abgeleiteten Trainingszonen werden regelmäßig angepasst und aktiv in die Trainingssteuerung integriert.

1:1 Coaching Calls

Im Advanced-Paket finden zwei Coaching-Calls pro Monat statt, die aktiv in die Trainingssteuerung eingebunden sind. Dafür ist eine regelmäßige Vorbereitung mit ehrlichem Feedback zu Training, Belastung und Alltag erforderlich. Der höhere Zeitaufwand ermöglicht eine deutlich feinere Abstimmung und schnellere Korrekturen im Trainingsprozess.

Direkt-Support

Im Basic-Paket ist kein Direkt-Support enthalten, kann jedoch als persönlicher Mensch-zu-Mensch-Kontakt zusätzlich gebucht werden. Diese Form des Austauschs erfordert bewusst eingeplante Zeit und aktive Vorbereitung.

Wettkampfvorbereitung

Die Vorbereitung wird individuell geplant und in den Trainingsalltag integriert. Dafür sind regelmäßige Rückmeldungen, Testeinheiten und Zeit für Abstimmungen notwendig. Der erhöhte Mitwirkungsaufwand sorgt für eine strukturierte, zielgerichtete und stressreduzierte Vorbereitung.

Wettkampfstrategie

Die Wettkampfstrategie wird individuell erarbeitet und auf Basis von Trainings- und Leistungsdaten abgestimmt. Dies erfordert Zeit für Strategiegespräche, Feedback zu Testeinheiten und die bewusste Auseinandersetzung mit Renndetails. Der erhöhte Mitwirkungsaufwand sorgt für mehr Sicherheit und kontrollierte Entscheidungen im Wettkampf.

Ernährungsstrategie (außerhalb des Wettkampfes)

Die Ernährungsstrategie umfasst grundlegende Empfehlungen für den Trainingsalltag und die Regeneration außerhalb des Wettkampfes. Der zeitliche Mitwirkungsaufwand liegt in der bewussten Planung und eigenständigen Umsetzung dieser Vorgaben im Alltag. Der Nutzen entsteht durch Konsequenz, Selbstdisziplin und eine alltagstaugliche Umsetzung.

Ernährungsstrategie (im Wettkampf)

Die Wettkampf-Ernährungsstrategie basiert auf bewährten Standardempfehlungen und klaren Vorgaben. Der Mitwirkungsaufwand besteht vor allem im eigenständigen Umsetzen und Einhalten des Plans am Wettkampftag. Die Vorbereitung erfordert Disziplin, jedoch nur begrenzte zeitliche Abstimmung mit dem Coach.

Alltags- & Stressmanagement

Das Alltags- und Stressmanagement wird individuell auf berufliche, familiäre und sportliche Belastungen abgestimmt. Dies erfordert regelmäßige Reflexion, Rückmeldungen und bewusste Mitarbeit des Athleten. Stressauslöser werden gemeinsam analysiert und priorisiert. Anpassungen im Trainings- und Tagesablauf werden aktiv erarbeitet und getestet. Der zeitliche Aufwand ist höher, da Routinen gezielt verändert werden. Dadurch verbessert sich die Belastungsverträglichkeit nachhaltig.

Dein nächster Schritt

Dein nächster Schritt bedeutet, dich aktiv einzubringen und Veränderungen bewusst mitzugestalten. Du nimmst dir Zeit für Reflexion, Feedback und Anpassung. Aus diesem Einsatz entsteht Vertrauen in deinen Weg und spürbare Leistungsstabilität.

Jetzt buchen

Deine Ziele sind klar – jetzt brauchst du einen Coach, der dich persönlich begleitet, strukturiert führt und dir hilft, deine Leistung messbar zu steigern. Mit meinem 1:1 Coaching erhältst du eine individuelle Betreuung, die genau zu deinem Alltag, deiner Fitness und deinen Wettkampfambitionen passt.

Was dich im 1:1 Coaching erwartet

Individuelle Trainingsplanung

Du erhältst einen strukturierten Monatsplan, der auf deinem Leistungsstand basiert und der sich an deiner verfügbaren Zeit orientiert. Damit der Plan wirkt, ist eine eigenständige und konsequente Umsetzung im Alltag notwendig. Dieses Paket erfordert Disziplin und Selbstorganisation, bietet dafür klare Leitung und Planungssicherheit.

Leistungsdiagnostik

Zu Beginn und danach alle 4 Wochen wird eine Leistungsdiagnostik in Form einer Ausbelastung durchgeführt, die als Grundlage für deine individuellen Trainingszonen dient. Die Durchführung erfordert Zeit, mentale Bereitschaft und eine vollständige Belastung, von der du gleichzeitig als wettkampfnahes Training profitierst. Die gewonnenen Erkenntnisse bilden die Basis für dein weiteres Training und müssen von dir eigenständig umgesetzt werden.

1:1 Coaching Calls

Im Basic-Paket findet ein geplanter Coaching-Call pro Monat statt, der zur Reflexion und Ausrichtung des Trainings dient. Der zeitliche Aufwand beschränkt sich auf die Teilnahme am Gespräch sowie eine kurze inhaltliche Vorbereitung. Der Nutzen hängt stark davon ab, wie klar du Feedback gibst und die besprochenen Punkte eigenständig umsetzt.

Direkt-Support

Im Basic-Paket ist kein Direkt-Support enthalten, kann jedoch als persönlicher Mensch-zu-Mensch-Kontakt zusätzlich gebucht werden. Diese Form des Austauschs erfordert bewusst eingeplante Zeit und aktive Vorbereitung.

Wettkampfvorbereitung

Die Wettkampfvorbereitung folgt einem grundlegenden Plan mit klaren Empfehlungen zu Training, Regeneration und Ablauf vor dem Event. Der zeitliche Mitwirkungsaufwand liegt vor allem in der selbstständigen Umsetzung der vorgesehenen Einheiten und Vorbereitungsmaßnahmen. Der Nutzen entsteht durch Disziplin, Eigenverantwortung und konsequente Vorbereitung.

Wettkampfstrategie

Die Wettkampfstrategie basiert auf klaren Grundprinzipien und allgemeinen Vorgaben für Pacing und Renneinteilung. Der zeitliche Mitwirkungsaufwand beschränkt sich auf das Verstehen und eigenständige Anwenden dieser Leitlinien im Wettkampf. Entscheidungen während des Rennens liegen vollständig in deiner Verantwortung.

Ernährungsstrategie (außerhalb des Wettkampfes)

Die Ernährungsstrategie umfasst grundlegende Empfehlungen für den Trainingsalltag und die Regeneration außerhalb des Wettkampfes. Der zeitliche Mitwirkungsaufwand liegt in der bewussten Planung und eigenständigen Umsetzung dieser Vorgaben im Alltag. Der Nutzen entsteht durch Konsequenz, Selbstdisziplin und eine alltagstaugliche Umsetzung.

Ernährungsstrategie (im Wettkampf)

Die Wettkampf-Ernährungsstrategie basiert auf bewährten Standardempfehlungen und klaren Vorgaben. Der Mitwirkungsaufwand besteht vor allem im eigenständigen Umsetzen und Einhalten des Plans am Wettkampftag. Die Vorbereitung erfordert Disziplin, jedoch nur begrenzte zeitliche Abstimmung mit dem Coach.

Alltags- & Stressmanagement

Das Alltags- und Stressmanagement basiert auf allgemeinen Empfehlungen zur besseren Strukturierung von Training, Arbeit und Erholung. Der zeitliche Mitwirkungsaufwand liegt vor allem in der eigenständigen Umsetzung dieser Impulse im Alltag. Stressoren werden vom Athleten selbst erkannt und eingeordnet. Anpassungen erfolgen hauptsächlich auf Eigeninitiative. Der Austausch mit dem Coach ist punktuell und nicht kontinuierlich. Der Fortschritt hängt stark von Selbstreflexion und Disziplin ab.

Dein nächster Schritt

Dein nächster Schritt beginnt mit der bewussten Entscheidung, Verantwortung für deine Entwicklung zu übernehmen. Du investierst Zeit, Aufmerksamkeit und Ehrlichkeit in deinen Alltag und dein Training. Jeder Fortschritt entsteht aus deiner Bereitschaft, ins Tun zu kommen.

Jetzt buchen

Dein persönliches Trainings-Coaching in Buchform

Dieses E-Book ist kein trockenes Lehrbuch und keine Sammlung theoretischer Trainingsartikel. Es ist Coaching, komprimiert in eine Form, die du jederzeit öffnen kannst – egal ob vor der Arbeit, nach dem Training oder am Abend auf der Couch.

Es begleitet dich Schritt für Schritt, erklärt dir Zusammenhänge so, dass du sie wirklich verstehst, und gibt dir die Werkzeuge in die Hand, mit denen du endlich gezielt auf dein Ziel zusteuern kannst. Für Radsportler, die wirklich Fortschritte sehen wollen. Wenn du bis zu 5 Einheiten pro Woche und bis zu 8 Stunden Zeit investieren kannst, bietet dir dieses E-Book einen Trainingsplan, der perfekt in deinen Alltag passt – ohne dich zu überlasten.

Unter der Woche trainierst du meist 60 bis 90 Minuten.

Diese Einheiten sind bewusst kurz, aber hochwirksam:

Du arbeitest an deiner Fähigkeit, Tempo zu halten, Druck zu erzeugen und intensivere Belastungen kontrolliert zu fahren.

Mal sind es wiederholte Intervalle von 5 Minuten.

Mal ein langer 40-minütiger Block.

Die Struktur hängt von deinem Ziel ab – und davon, was du brauchst, um an der Startlinie bereit zu sein.

Am Wochenende: Deine Ausdauer wird geformt

Hier konzentriert sich dein Plan darauf, dein Durchhaltevermögen zu stärken – die Grundlage jedes erfolgreichen Wettkampfs. Du trainierst nicht einfach „viel“ – du trainierst gezielt.

Ein E-Book, das dich begleitet – wie ein Coach. Dieses Buch gibt dir nicht nur Wissen. Es gibt dir Struktur, Orientierung und Praxis.

Du findest darin:

  Trainingsplanvorlagen

Verschiedene Varianten, die du je nach Ziel und Alltag anpassen kannst — inkl. Erklärung, wann welche Sinn macht.

  Checklisten

Für jede Trainingsphase: Trainingsstart, Intervalltage, lange Ausfahrten, Regeneration, Ernährung — damit du nie wieder planlos losfährst.

  Reflexionsseiten

Wie ein Gespräch mit deinem Coach: kurze Fragen, klare Gedanken, hilfreiche Impulse.

  Anleitungen für Tests

Damit deine Trainingszonen wirklich zu dir passen.

  Werkzeuge zur Trainingssteuerung

Egal ob du nach Puls, Zeit oder Watt trainierst — du bekommst einfache Schritte, mit denen du sofort loslegen kannst. Dieses E-Book ist so aufgebaut, dass du alles, was du liest, direkt anwenden kannst — ohne Rätselraten, ohne endlose Theorie.

Warum dieses E-Book wirkt

Weil es aus Coaching-Erfahrung entstanden ist. Weil es dir zeigt, wie du trainierst. Und weil es dir beibringt, wie du denken solltest, wenn du trainierst.

Es verbindet:

• echte Rennerfahrung
• fundiertes Wissen
• klare Sprache
• praktische Tools
• persönliche Begleitung

Du wirst nicht nur stärker — du wirst auch sicherer, weil du verstehst, warum du was machst.

Transparenzhinweis: Für digitale Produkte wie dieses eBook gelten gesetzliche Bestimmungen zum Rücktrittsrecht. Kurz: Das eBook kann nicht zurück gegeben werden! 

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Es begleitet dich Schritt für Schritt, erklärt dir Zusammenhänge so, dass du sie wirklich verstehst, und gibt dir die Werkzeuge in die Hand, mit denen du endlich gezielt auf dein Ziel zusteuern kannst. Für Radsportler, die wirklich Fortschritte sehen wollen. Wenn du 5 bis 6 Einheiten pro Woche und bis zu 14 Stunden Zeit investieren kannst, bietet dir dieses E-Book einen Trainingsplan, der perfekt in deinen Alltag passt – ohne dich zu überlasten.

Unter der Woche trainierst du meist 60 bis 90 Minuten.

Diese Einheiten sind bewusst kurz, aber hochwirksam:

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Mal sind es wiederholte Intervalle von 5 Minuten.

Mal ein langer 40-minütiger Block.

Die Struktur hängt von deinem Ziel ab – und davon, was du brauchst, um an der Startlinie bereit zu sein.

Am Wochenende: Deine Ausdauer wird geformt

Hier konzentriert sich dein Plan darauf, dein Durchhaltevermögen zu stärken – die Grundlage jedes erfolgreichen Wettkampfs. Du trainierst nicht einfach „viel“ – du trainierst gezielt viel.

Ein E-Book, das dich begleitet – wie ein Coach. Dieses Buch gibt dir nicht nur Wissen. Es gibt dir Struktur, Orientierung und Praxis.

Du findest darin:

  Trainingsplanvorlagen

Verschiedene Varianten, die du je nach Ziel und Alltag anpassen kannst — inkl. Erklärung, wann welche Sinn macht.

  Checklisten

Für jede Trainingsphase: Trainingsstart, Intervalltage, lange Ausfahrten, Regeneration, Ernährung — damit du nie wieder planlos losfährst.

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Damit deine Trainingszonen wirklich zu dir passen.

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Warum dieses E-Book wirkt

Weil es aus Coaching-Erfahrung entstanden ist. Weil es dir zeigt, wie du trainierst. Und weil es dir beibringt, wie du denken solltest, wenn du trainierst.

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• echte Rennerfahrung
• fundiertes Wissen
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Du wirst nicht nur stärker — du wirst auch sicherer, weil du verstehst, warum du was machst.

Transparenzhinweis: Für digitale Produkte wie dieses eBook gelten gesetzliche Bestimmungen zum Rücktrittsrecht. Kurz: Das eBook kann nicht zurück gegeben werden! 

Dein persönliches Trainings-Coaching in Buchform

Dieses E-Book ist kein trockenes Lehrbuch und keine Sammlung theoretischer Trainingsartikel. Es ist Coaching, komprimiert in eine Form, die du jederzeit öffnen kannst – egal ob vor der Arbeit, nach dem Training oder am Abend auf der Couch.

Es begleitet dich Schritt für Schritt, erklärt dir Zusammenhänge so, dass du sie wirklich verstehst, und gibt dir die Werkzeuge in die Hand, mit denen du endlich gezielt auf dein Ziel zusteuern kannst. Für Radsportler, die wirklich Fortschritte sehen wollen. Wenn du 3 bis 4 Einheiten pro Woche und bis zu 5 Stunden Zeit investieren kannst, bietet dir dieses E-Book einen Trainingsplan, der perfekt in deinen Alltag passt – ohne dich zu überlasten.

Unter der Woche trainierst du meist 30 bis 60 Minuten.

Diese Einheiten sind bewusst kurz, aber hochwirksam:

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Mal sind es wiederholte Intervalle von 1 bis 2 Minuten.

Mal ein langer 40-minütiger Block.

Die Struktur hängt von deinem Ziel ab – und davon, was du brauchst, um an der Startlinie bereit zu sein.

Am Wochenende: Deine Ausdauer wird geformt

Hier konzentriert sich dein Plan darauf, dein Durchhaltevermögen zu stärken – die Grundlage jedes erfolgreichen Wettkampfs. Du trainierst nicht einfach „viel“ – du trainierst gezielt viel.

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Warum dieses E-Book wirkt

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Dieses E-Book ist kein trockenes Lehrbuch und keine Sammlung theoretischer Trainingsartikel. Es ist Coaching, komprimiert in eine Form, die du jederzeit öffnen kannst – egal ob vor der Arbeit, nach dem Training oder am Abend auf der Couch.

Es begleitet dich Schritt für Schritt, erklärt dir Zusammenhänge so, dass du sie wirklich verstehst, und gibt dir die Werkzeuge in die Hand, mit denen du endlich gezielt auf dein Ziel zusteuern kannst. Für Triathleten, die wirklich Fortschritte sehen wollen. Wenn du 5 bis 6 Einheiten pro Woche und 8 bis 12 Stunden Zeit investieren kannst, bietet dir dieses E-Book einen Trainingsplan, der perfekt in deinen Alltag passt – ohne dich zu überlasten.

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Hier konzentriert sich dein Plan darauf, dein Durchhaltevermögen zu stärken – die Grundlage jedes erfolgreichen Wettkampfs. Du trainierst nicht einfach „viel“ – du trainierst gezielt viel.

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Verschiedene Varianten, die du je nach Ziel und Alltag anpassen kannst — inkl. Erklärung, wann welche Sinn macht.

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Ein E-Book, das dich begleitet – wie ein Coach. Dieses Buch gibt dir nicht nur Wissen. Es gibt dir Struktur, Orientierung und Praxis.

Du findest darin:

  Trainingsplanvorlagen

Verschiedene Varianten, die du je nach Ziel und Alltag anpassen kannst — inkl. Erklärung, wann welche Sinn macht.

  Checklisten

Für jede Trainingsphase: Trainingsstart, Intervalltage, lange Ausfahrten, Regeneration, Ernährung — damit du nie wieder planlos losfährst.

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