Trainingsplan: Laufen https://trainingsplanungradsport.com Sun, 28 Dec 2025 09:35:33 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://i0.wp.com/trainingsplanungradsport.com/wp-content/uploads/2021/02/cropped-night-trail-cycling-team-logo-maker-1571c-1.png?fit=32%2C32&ssl=1 Trainingsplan: Laufen https://trainingsplanungradsport.com 32 32 153840767 Fit für Halbmarathon: Anfänger https://trainingsplanungradsport.com/product/fit-fuer-halbmarathon-anfaenger/ https://trainingsplanungradsport.com/product/fit-fuer-halbmarathon-anfaenger/#respond Fri, 28 Nov 2025 04:25:59 +0000 https://trainingsplanungradsport.com/?post_type=product&p=3473 Dein persönliches Trainings-Coaching in Buchform

Dieses E-Book ist kein trockenes Lehrbuch und keine Sammlung theoretischer Trainingsartikel. Es ist Coaching, komprimiert in eine Form, die du jederzeit öffnen kannst – egal ob vor der Arbeit, nach dem Training oder am Abend auf der Couch.

]]> Schritt für Schritt zum 21-km-Ziel – mit einem Trainingsplan der auch in deinen Alltag passt

Dein persönliches Trainings-Coaching in Buchform

Dieses E-Book ist kein trockenes Lehrbuch und keine Sammlung theoretischer Trainingsartikel. Es ist Coaching, komprimiert in eine Form, die du jederzeit öffnen kannst – egal ob vor der Arbeit, nach dem Training oder am Abend auf der Couch.

Es begleitet dich Schritt für Schritt, erklärt dir Zusammenhänge so, dass du sie wirklich verstehst, und gibt dir die Werkzeuge in die Hand, mit denen du endlich gezielt auf dein Ziel zusteuern kannst. Für Radsportler, die wirklich Fortschritte sehen wollen. Wenn du 3 bis 4 Einheiten pro Woche und bis zu 5 Stunden Zeit investieren kannst, bietet dir dieses E-Book einen Trainingsplan, der perfekt in deinen Alltag passt – ohne dich zu überlasten.

 

Unter der Woche trainierst du meist 30 bis 60 Minuten.

Diese Einheiten sind bewusst kurz, aber hochwirksam:

Du arbeitest an deiner Fähigkeit, Tempo zu halten, Geschwindigkeit zu erzeugen und intensivere Belastungen kontrolliert zu laufen.

Mal sind es wiederholte Intervalle von 1 bis 2 Minuten.

Mal ein langer 40-minütiger Block.

Die Struktur hängt von deinem Ziel ab – und davon, was du brauchst, um an der Startlinie bereit zu sein.

 

Am Wochenende: Deine Ausdauer wird geformt

Hier konzentriert sich dein Plan darauf, dein Durchhaltevermögen zu stärken – die Grundlage jedes erfolgreichen Wettkampfs. Du trainierst nicht einfach „viel“ – du trainierst gezielt viel.

 

Ein E-Book, das dich begleitet – wie ein Coach. Dieses Buch gibt dir nicht nur Wissen. Es gibt dir Struktur, Orientierung und Praxis.

Du findest darin:

✔  Trainingsplanvorlagen

Verschiedene Varianten, die du je nach Ziel und Alltag anpassen kannst — inkl. Erklärung, wann welche Sinn macht.

✔  Checklisten

Für jede Trainingsphase: Trainingsstart, Intervalltage, lange Ausfahrten, Regeneration, Ernährung — damit du nie wieder planlos losfährst.

✔  Reflexionsseiten

Wie ein Gespräch mit deinem Coach: kurze Fragen, klare Gedanken, hilfreiche Impulse.

✔  Anleitungen für Tests

Damit deine Trainingszonen wirklich zu dir passen.

✔  Werkzeuge zur Trainingssteuerung

 

Egal ob du nach Puls, Zeit oder Watt trainierst — du bekommst einfache Schritte, mit denen du sofort loslegen kannst. Dieses E-Book ist so aufgebaut, dass du alles, was du liest, direkt anwenden kannst — ohne Rätselraten, ohne endlose Theorie.

 

Warum dieses E-Book wirkt

Weil es aus Coaching-Erfahrung entstanden ist. Weil es dir zeigt, wie du trainierst. Und weil es dir beibringt, wie du denken solltest, wenn du trainierst.

Es verbindet:

  • echte Rennerfahrung
  • fundiertes Wissen
  • klare Sprache
  • praktische Tools
  • persönliche Begleitung

 

Du wirst nicht nur stärker — du wirst auch sicherer, weil du verstehst, warum du was machst.

Transparenzhinweis: Für digitale Produkte wie dieses eBook gelten gesetzliche Bestimmungen zum Rücktrittsrecht. Kurz: Das eBook kann nicht zurück gegeben werden! 

    ]]>     https://trainingsplanungradsport.com/product/fit-fuer-halbmarathon-anfaenger/feed/ 0 3473     Fit für Marathon: Fortgeschritten https://trainingsplanungradsport.com/product/fit-fuer-marathon-fortgeschritten/ https://trainingsplanungradsport.com/product/fit-fuer-marathon-fortgeschritten/#respond Sat, 22 Nov 2025 13:02:53 +0000 https://trainingsplanungradsport.com/?post_type=product&p=3462 Dein persönliches Trainings-Coaching in Buchform

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    ]]>     Trau dich groß zu Träumen – dieses Training hebt deine Performance auf ein neues Level

    Dein persönliches Trainings-Coaching in Buchform

    Dieses E-Book ist kein trockenes Lehrbuch und keine Sammlung theoretischer Trainingsartikel. Es ist Coaching, komprimiert in eine Form, die du jederzeit öffnen kannst – egal ob vor der Arbeit, nach dem Training oder am Abend auf der Couch.

    Es begleitet dich Schritt für Schritt, erklärt dir Zusammenhänge so, dass du sie wirklich verstehst, und gibt dir die Werkzeuge in die Hand, mit denen du endlich gezielt auf dein Ziel zusteuern kannst. Für Laufsportler, die wirklich Fortschritte sehen wollen. Wenn du 6 Einheiten pro Woche und bis zu 10 Stunden Zeit investieren kannst, bietet dir dieses E-Book einen Trainingsplan, der perfekt in deinen Alltag passt – ohne dich zu überlasten.

     

    Unter der Woche trainierst du meist 30 bis 60 Minuten.

    Diese Einheiten sind bewusst kurz, aber hochwirksam:

    Du arbeitest an deiner Fähigkeit, Tempo zu halten, Geschwindigkeit zu erzeugen und intensivere Belastungen kontrolliert zu laufen.

    Mal sind es wiederholte Intervalle von 1 bis 2 Minuten.

    Mal ein langer 40-minütiger Block.

    Die Struktur hängt von deinem Ziel ab – und davon, was du brauchst, um an der Startlinie bereit zu sein.

     

    Am Wochenende: Deine Ausdauer wird geformt

    Hier konzentriert sich dein Plan darauf, dein Durchhaltevermögen zu stärken – die Grundlage jedes erfolgreichen Wettkampfs. Du trainierst nicht einfach „viel“ – du trainierst gezielt viel.

     

    Ein E-Book, das dich begleitet – wie ein Coach. Dieses Buch gibt dir nicht nur Wissen. Es gibt dir Struktur, Orientierung und Praxis.

    Du findest darin:

    ✔  Trainingsplanvorlagen

    Verschiedene Varianten, die du je nach Ziel und Alltag anpassen kannst — inkl. Erklärung, wann welche Sinn macht.

    ✔  Checklisten

    Für jede Trainingsphase: Trainingsstart, Intervalltage, lange Ausfahrten, Regeneration, Ernährung — damit du nie wieder planlos losfährst.

    ✔  Reflexionsseiten

    Wie ein Gespräch mit deinem Coach: kurze Fragen, klare Gedanken, hilfreiche Impulse.

    ✔  Anleitungen für Tests

    Damit deine Trainingszonen wirklich zu dir passen.

    ✔  Werkzeuge zur Trainingssteuerung

     

    Egal ob du nach Puls, Zeit oder Watt trainierst — du bekommst einfache Schritte, mit denen du sofort loslegen kannst. Dieses E-Book ist so aufgebaut, dass du alles, was du liest, direkt anwenden kannst — ohne Rätselraten, ohne endlose Theorie.

     

    Warum dieses E-Book wirkt

    Weil es aus Coaching-Erfahrung entstanden ist. Weil es dir zeigt, wie du trainierst. Und weil es dir beibringt, wie du denken solltest, wenn du trainierst.

    Es verbindet:

    • echte Rennerfahrung
    • fundiertes Wissen
    • klare Sprache
    • praktische Tools
    • persönliche Begleitung

     

    Du wirst nicht nur stärker — du wirst auch sicherer, weil du verstehst, warum du was machst.

    Transparenzhinweis: Für digitale Produkte wie dieses eBook gelten gesetzliche Bestimmungen zum Rücktrittsrecht. Kurz: Das eBook kann nicht zurück gegeben werden! 

      ]]>       https://trainingsplanungradsport.com/product/fit-fuer-marathon-fortgeschritten/feed/ 0 3462       Fit für Marathon: Anfänger https://trainingsplanungradsport.com/product/fit-fuer-marathon-anfaenger/ https://trainingsplanungradsport.com/product/fit-fuer-marathon-anfaenger/#respond Sat, 22 Nov 2025 05:00:24 +0000 https://trainingsplanungradsport.com/?post_type=product&p=3458 Dein persönliches Trainings-Coaching in Buchform

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      ]]>       Starte als Einsteiger, finish wie ein Champion – der Weg zum Marathon

      Dein persönliches Trainings-Coaching in Buchform

      Dieses E-Book ist kein trockenes Lehrbuch und keine Sammlung theoretischer Trainingsartikel. Es ist Coaching, komprimiert in eine Form, die du jederzeit öffnen kannst – egal ob vor der Arbeit, nach dem Training oder am Abend auf der Couch.

      Es begleitet dich Schritt für Schritt, erklärt dir Zusammenhänge so, dass du sie wirklich verstehst, und gibt dir die Werkzeuge in die Hand, mit denen du endlich gezielt auf dein Ziel zusteuern kannst. Für Laufsportler, die wirklich Fortschritte sehen wollen. Wenn du 4 bis 5 Einheiten pro Woche und bis zu 8 Stunden Zeit investieren kannst, bietet dir dieses E-Book einen Trainingsplan, der perfekt in deinen Alltag passt – ohne dich zu überlasten.

       

      Unter der Woche trainierst du meist 30 bis 60 Minuten.

      Diese Einheiten sind bewusst kurz, aber hochwirksam:

      Du arbeitest an deiner Fähigkeit, Tempo zu halten, Geschwindigkeit zu erzeugen und intensivere Belastungen kontrolliert zu laufen.

      Mal sind es wiederholte Intervalle von 1 bis 2 Minuten.

      Mal ein langer 40-minütiger Block.

      Die Struktur hängt von deinem Ziel ab – und davon, was du brauchst, um an der Startlinie bereit zu sein.

       

      Am Wochenende: Deine Ausdauer wird geformt

      Hier konzentriert sich dein Plan darauf, dein Durchhaltevermögen zu stärken – die Grundlage jedes erfolgreichen Wettkampfs. Du trainierst nicht einfach „viel“ – du trainierst gezielt viel.

       

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      ✔  Trainingsplanvorlagen

      Verschiedene Varianten, die du je nach Ziel und Alltag anpassen kannst — inkl. Erklärung, wann welche Sinn macht.

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      Für jede Trainingsphase: Trainingsstart, Intervalltage, lange Ausfahrten, Regeneration, Ernährung — damit du nie wieder planlos losfährst.

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      Egal ob du nach Puls, Zeit oder Watt trainierst — du bekommst einfache Schritte, mit denen du sofort loslegen kannst. Dieses E-Book ist so aufgebaut, dass du alles, was du liest, direkt anwenden kannst — ohne Rätselraten, ohne endlose Theorie.

       

      Warum dieses E-Book wirkt

      Weil es aus Coaching-Erfahrung entstanden ist. Weil es dir zeigt, wie du trainierst. Und weil es dir beibringt, wie du denken solltest, wenn du trainierst.

      Es verbindet:

      • echte Rennerfahrung
      • fundiertes Wissen
      • klare Sprache
      • praktische Tools
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      Du wirst nicht nur stärker — du wirst auch sicherer, weil du verstehst, warum du was machst.

      Transparenzhinweis: Für digitale Produkte wie dieses eBook gelten gesetzliche Bestimmungen zum Rücktrittsrecht. Kurz: Das eBook kann nicht zurück gegeben werden! 

        ]]>         https://trainingsplanungradsport.com/product/fit-fuer-marathon-anfaenger/feed/ 0 3458         Fit für Halbmarathon: Fortgeschritten https://trainingsplanungradsport.com/product/fit-fuer-halbmarathon-fortgeschritten/ https://trainingsplanungradsport.com/product/fit-fuer-halbmarathon-fortgeschritten/#comments Sat, 22 Nov 2025 04:35:27 +0000 https://trainingsplanungradsport.com/?post_type=product&p=3456 Dein persönliches Trainings-Coaching in Buchform

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        ]]>         Das klare System, um schneller, ausdauernder und verletzungsfrei deinen Halbmarathon zu laufen

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        Unter der Woche trainierst du meist 30 bis 60 Minuten.

        Diese Einheiten sind bewusst kurz, aber hochwirksam:

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        Mal sind es wiederholte Intervalle von 1 bis 2 Minuten.

        Mal ein langer 40-minütiger Block.

        Die Struktur hängt von deinem Ziel ab – und davon, was du brauchst, um an der Startlinie bereit zu sein.

         

        Am Wochenende: Deine Ausdauer wird geformt

        Hier konzentriert sich dein Plan darauf, dein Durchhaltevermögen zu stärken – die Grundlage jedes erfolgreichen Wettkampfs. Du trainierst nicht einfach „viel“ – du trainierst gezielt viel.

         

        Ein E-Book, das dich begleitet – wie ein Coach. Dieses Buch gibt dir nicht nur Wissen. Es gibt dir Struktur, Orientierung und Praxis.

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        Warum dieses E-Book wirkt

        Weil es aus Coaching-Erfahrung entstanden ist. Weil es dir zeigt, wie du trainierst. Und weil es dir beibringt, wie du denken solltest, wenn du trainierst.

        Es verbindet:

        • echte Rennerfahrung
        • fundiertes Wissen
        • klare Sprache
        • praktische Tools
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        Du wirst nicht nur stärker — du wirst auch sicherer, weil du verstehst, warum du was machst.

        Transparenzhinweis: Für digitale Produkte wie dieses eBook gelten gesetzliche Bestimmungen zum Rücktrittsrecht. Kurz: Das eBook kann nicht zurück gegeben werden! 

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